Article: Que faire contre le blues hivernal ? Découvrez nos meilleurs conseils !

Que faire contre le blues hivernal ? Découvrez nos meilleurs conseils !
Les jours sombres et froids peuvent vous laisser fatigué, apathique et déprimé. Saviez-vous que l’impact du blues hivernal peut être si grand qu’une aide professionnelle est nécessaire ? Heureusement, vous n’êtes pas obligé de souffrir du blues hivernal et vous pouvez prendre des mesures vous-même. Découvrez 6 astuces réalisables et dites « adieu » au blues hivernal !
1. Sortez tous les joursAvez-vous tendance à vous enfermer lorsque les jours raccourcissent et deviennent plus sombres ? Mauvais plan ! Passer au moins une demi-heure à l’extérieur chaque jour vous fera rapidement vous sentir mieux. Après tout, la lumière du jour stimule la production de sérotonine. Il s’agit d’une substance importante dans notre cerveau qui joue un rôle dans la régulation de notre humeur. La sérotonine n’est pas appelée l’hormone du bonheur par hasard ! Le moment idéal pour sortir ? C'est le matin, aux premières lueurs du jour. C'est le matin que la lumière bleue est la plus présente et cela vous réveille vraiment. À vos marques, prêts, partez ! Bonus : passer du temps dehors chaque jour vous aide également à mieux dormir. Notre rythme jour-nuit est très sensible aux stimuli de notre environnement, surtout durant les premières heures du jour. Lorsque vous sortez le matin, la lumière du matin stimule certaines cellules de vos yeux. Ils envoient un signal à une zone spécifique de votre cerveau. Ils savent alors que c’est le matin. Une promenade en soirée aide à détendre votre corps et votre esprit, ce qui vous aidera à vous endormir plus facilement par la suite. Et oui, une bonne couette aide aussi à s'endormir facilement. Découvrez la couette idéale pour vous en 3 étapes et achetez facilement votre couette confortable en ligne. |
2. Dormez bien la nuit![]() Se coucher à l’heure et ne pas laisser son sommeil être perturbé est un deuxième conseil important. Pour que cela réussisse, il est préférable d’éviter l’alcool et les boissons contenant de la caféine (café, boissons énergisantes, etc.). Rangez votre téléphone portable deux heures avant de vous coucher afin que les radiations n'affectent pas votre sommeil. De plus, il est préférable de veiller à disposer d’une literie de qualité. Un bon oreiller et une couette adaptée à vos besoins favoriseront une bonne nuit de sommeil. Faites-vous plaisir et choisissez dès maintenant votre housse de couette préférée. Des vibrations de bonheur instantanées : c'est fait ! |
3. Bouge, bouge, bouge![]() En plus de passer du temps à l’extérieur (conseil 1), l’exercice est également fortement recommandé. Combiner ces deux éléments n’est donc certainement pas une mauvaise idée. Faire une marche rapide, ratisser les feuilles, se rendre au travail à vélo… Toutes ces activités peuvent vous aider à combattre votre blues hivernal. Saviez-vous que l’exercice régulier réduit de moitié les risques de déprime hivernale ? Cela est principalement dû à la production supplémentaire d’endorphines lorsque vous faites un effort important. La production d’endorphines empêche votre corps de produire du cortisol, vous faisant ainsi vous sentir moins stressé. |
4. Essayez de manger sainementManger sainement et boire beaucoup d’eau est toujours important pour une bonne santé. Mais surtout en automne et en hiver, il joue un rôle majeur dans la lutte contre le blues hivernal. Manger un petit-déjeuner copieux permet à votre corps de passer en mode diurne. Cela permettra à votre système digestif de mieux fonctionner et à votre corps de mieux bouger. Manger beaucoup de légumes peut également être une astuce en or pour éviter le blues hivernal. En revanche, boire trop de café ou d’alcool ne sert à rien. Surtout avant d’aller au lit, il est préférable d’éviter ces boissons et de boire plutôt un verre d’eau. |
5. Écrivez dans une ambiance positive![]() Mettre vos pensées négatives sur papier peut vous aider à les laisser partir et à acquérir une nouvelle perspective. Mais écrire des idées positives peut également vous aider sur votre chemin. Chaque jour, écrivez trois choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant. De cette façon, vous pouvez facilement maintenir une humeur positive et éviter le blues hivernal. |
6. Créez des moments à attendre avec impatienceDe plus, s’assurer d’avoir quelque chose à attendre avec impatience aide à maintenir une énergie positive. Planifiez un voyage amusant, réservez un week-end, cuisinez un délicieux repas ou sortez dîner. De cette façon, vous ne serez pas pris dans la routine quotidienne et les journées courtes et sombres seront moins perceptibles. Laissez libre cours à votre créativité ! Prêt à vaincre votre blues hivernal grâce à nos conseils ? Une bonne nuit de sommeil est extrêmement importante. C'est pourquoi vous apportez une literie confortable dans votre maison pour vous et vos colocataires. Chez Bedtextielonline, vous trouverez des housses, des draps-housses, des taies d'oreiller et bien plus encore 24 heures sur 24. Commandez les meilleures marques à des prix compétitifs et profitez de promotions intéressantes. |
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