
La bonne position de sommeil
Dormir est un passe-temps merveilleux pour de nombreuses personnes. Cependant, de nombreuses personnes ont du mal à s’endormir, à dormir toute la nuit ou à se réveiller avec des douleurs au dos ou au cou. Une bonne position de sommeil est essentielle pour éviter tout cela. Mais qu’est-ce qu’une bonne posture et est-elle la même pour tout le monde ?
Les positions de sommeil peuvent être divisées en trois catégories : allongé sur le côté, sur le ventre et sur le dos. Bien sûr, il n’existe pas de position parfaite ; le corps humain est trop complexe pour supposer que tout le monde dort mieux d’une certaine manière. Cependant, les différentes positions présentent des avantages et des inconvénients généraux.
couché
Ceci est généralement considéré comme la meilleure position pour dormir. Le poids de votre corps est réparti uniformément, ce qui garantit une position neutre du cou et de la colonne vertébrale. Votre corps n’est pas contraint à toutes sortes de contorsions et cela garantit une nuit merveilleuse pour la plupart des gens. Votre tête est au-dessus de votre œsophage, donc votre estomac aura du mal à roter.
Cependant, c’est une mauvaise posture pour les ronfleurs. Et bien sûr, vous ne voulez pas compromettre le sommeil nocturne de votre partenaire.
De côté
La plupart des gens adoptent cette position au lit pour bien dormir. Cette posture offre de nombreux avantages : elle aide contre les douleurs lombaires, est un anti-stress et est bonne contre l'apnée du sommeil. C’est également de loin la meilleure position de sommeil pour les femmes enceintes. Cette position favorise la circulation sanguine chez la mère et le bébé. Soyez prudent avec vos bras, car s'allonger sur le côté peut parfois gêner et provoquer une sensation de picotement et d'engourdissement dans votre bras qui disparaîtra après quelques minutes. Les muscles de votre cou et de vos épaules peuvent également souffrir de cette posture, car vos épaules portent beaucoup de poids. Il s’avère également que cette posture peut provoquer des rides sur votre visage et votre décolleté. Et bien sûr, nous voulons tous les éviter.
Couché sur le ventre
Cette posture est généralement considérée comme la pire posture. Le bas du dos en particulier est soumis à une pression extrême en raison de la posture creuse qu'il adopte. La colonne vertébrale du cou reçoit également beaucoup de pression en raison de la rotation de la tête. Les douleurs nerveuses et les engourdissements des bras et des mains sont très courants. Le seul avantage de cette position est que le ronflement est très rare.
Conclusion
La bonne position pour dormir est une question très personnelle. Cependant, vous remarquerez que divers maux peuvent être résolus en essayant une position de sommeil différente. Un bon oreiller peut contribuer à une meilleure position de sommeil.
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