Artikel: Was tun gegen den Winterblues? Schauen Sie sich unsere besten Tipps an!

Was tun gegen den Winterblues? Schauen Sie sich unsere besten Tipps an!
Die dunklen, kalten Tage können dazu führen, dass Sie sich müde, lustlos und deprimiert fühlen. Wussten Sie, dass die Auswirkungen des Winterblues so groß sein können, dass professionelle Hilfe erforderlich ist? Glücklicherweise müssen Sie nicht unter Winterblues leiden und können selbst etwas dagegen unternehmen. Entdecken Sie 6 umsetzbare Tipps und sagen Sie Ihrem Winterblues Tschüß!
1. Gehen Sie jeden Tag nach draußenNeigen Sie dazu, sich einzuschließen, wenn die Tage kürzer und dunkler werden? Schlechter Plan! Wenn Sie täglich mindestens eine halbe Stunde im Freien verbringen, werden Sie sich schnell besser fühlen. Schließlich regt Tageslicht die Serotoninproduktion an. Dies ist eine wichtige Substanz in unserem Gehirn, die bei der Regulierung unserer Stimmung eine Rolle spielt. Serotonin wird nicht umsonst als Glückshormon bezeichnet! Die ideale Zeit, um nach draußen zu gehen? Das ist morgens, im ersten Licht. Morgens ist das meiste blaue Licht vorhanden und macht richtig munter. Auf die Plätze, fertig, los! Bonus: Wenn Sie jeden Tag etwas Zeit im Freien verbringen, schlafen Sie auch besser. Unser Tag-Nacht-Rhythmus reagiert insbesondere in den ersten Tagesstunden sehr empfindlich auf Reize aus unserer Umwelt. Wenn Sie morgens nach draußen gehen, stimuliert das Morgenlicht bestimmte Zellen in Ihren Augen. Sie senden ein Signal an einen bestimmten Bereich in Ihrem Gehirn. Dann wissen sie, dass es Morgen ist. Ein abendlicher Spaziergang trägt zur Entspannung von Körper und Geist bei, sodass Sie anschließend leichter einschlafen können. Und ja, eine gute Bettdecke trägt auch dazu bei, dass Sie leichter einschlafen. Entdecke in 3 Schritten deine optimale Bettdecke und shoppe deine bequeme Bettdecke ganz einfach online. |
2. Schlafen Sie gut![]() Pünktlich ins Bett gehen und sich nicht aus dem Schlaf reißen lassen, ist ein zweiter wichtiger Tipp. Damit dies gelingt, verzichten Sie am besten auf Alkohol und koffeinhaltige Getränke (Kaffee, Energydrinks etc.). Damit die Strahlung Ihren Nachtschlaf nicht beeinträchtigt, legen Sie Ihr Mobiltelefon zwei Stunden vor dem Schlafengehen weg. Darüber hinaus sollten Sie am besten auf hochwertige Bettwäsche achten. Ein gutes Kopfkissen und eine Ihren Bedürfnissen entsprechende Bettdecke fördern einen erholsamen Schlaf. Machen Sie sich etwas Gutes und suchen Sie sich gleich Ihren Lieblings -Bettbezug aus. Sofortige gute Stimmung: check! |
3. Bewegen, bewegen, bewegen![]() Neben dem Aufenthalt an der frischen Luft (Tipp 1) ist auch körperliche Bewegung sehr zu empfehlen. Daher ist es definitiv keine schlechte Idee, diese beiden zu kombinieren. Ein flotter Spaziergang, Laub harken, mit dem Rad zur Arbeit fahren … all das kann helfen, den Winterblues zu bekämpfen. Wussten Sie, dass regelmäßige Bewegung die Wahrscheinlichkeit eines Winterblues halbiert? Dies ist vor allem auf die zusätzliche Produktion von Endorphinen bei größeren Anstrengungen zurückzuführen. Die Produktion von Endorphinen verhindert die Produktion von Cortisol in Ihrem Körper, wodurch Sie sich weniger gestresst fühlen. |
4. Versuchen Sie, sich gesund zu ernährenSich gesund zu ernähren und viel Wasser zu trinken ist für eine gute Gesundheit immer wichtig. Aber gerade im Herbst und Winter leistet es einen großen Beitrag gegen den Winterblues. Ein reichhaltiges Frühstück sorgt dafür, dass Ihr Körper in den Tagesmodus schaltet. Dadurch wird Ihr Verdauungssystem in Gang gebracht und Ihr Körper wird leistungsfähiger. Auch der Verzehr von viel Gemüse kann ein goldener Tipp sein, um dem Winterblues vorzubeugen. Zu viel Kaffee oder Alkohol zu trinken, bringt hingegen wirklich nichts. Besonders vor dem Schlafengehen sollten Sie auf diese Getränke am besten verzichten und stattdessen ein Glas Wasser trinken. |
5. Schreiben Sie in einer positiven Stimmung![]() Das Aufschreiben Ihrer negativen Gedanken kann Ihnen dabei helfen, sie loszulassen und eine neue Perspektive zu gewinnen. Aber auch das Aufschreiben positiver Ideen kann Ihnen auf Ihrem Weg helfen. Schreiben Sie jeden Tag drei Dinge auf, für die Sie dankbar sind. So bleibt die positive Stimmung ganz einfach erhalten und der Winterblues kann vermieden werden. |
6. Schaffen Sie Momente, auf die Sie sich freuenSorgen Sie außerdem dafür, dass Sie sich auf etwas freuen können, um Ihre positive Energie aufrechtzuerhalten. Planen Sie einen schönen Ausflug, buchen Sie ein Wochenende weg, kochen Sie ein leckeres Essen oder gehen Sie essen. So geraten Sie nicht in den Alltagstrott und die kurzen, dunklen Tage fallen Ihnen weniger auf. Lassen Sie Ihrer Kreativität freien Lauf! Sind Sie bereit, Ihren Winterblues mit unseren Tipps zu besiegen? Eine erholsame Nachtruhe ist äußerst wichtig. Deshalb holen Sie sich bequeme Bettwaren für sich und Ihre Mitbewohner ins Haus. Bei Betttextielonline finden Sie rund um die Uhr Bezüge, Spannbettlaken, Kissenbezüge und vieles mehr. Bestellen Sie Top-Marken zu günstigen Preisen und profitieren Sie von interessanten Aktionen. |
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